黑木耳肉羹汤-富含铁质有补血功能孕后期食谱
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黑木耳肉羹汤-富含铁质有补血功能孕后期食谱
【材料】干黑木耳30克、里脊肉100克、姜3-4片 【调味料】 A料：酱油1/2小匙、麻油1 /8小匙 B料：淀粉1大匙 C料：盐、香麻油、黑胡椒粉各1/8小匙 【做法】 1、黑木耳泡水3-4小时，捞出洗净，摘除蒂头，浸泡水中。姜去皮、切片备用。 2、里脊肉切成3厘米大小，用刀背拍松，放入碗中加A料腌泡，待烹调前捞出沾裹B料做成肉羹备用。 3、锅中加5-6杯水烧开，放入黑木耳及姜片煮半小时左右，至黑木耳微软，加入肉烫煮熟，再加入C料即可。 营养分析：黑木耳富含蛋白质、铁、镁、钙、磷，有滋阴、养胃和益气、止血等功效，且能降低体内胆固醇，防止血管硬化。 贴心叮咛： 1、干的黑木耳可选用川耳，肉质厚且弹性较佳，烹调前需洗净，以免内藏沙粒。 2、里脊肉用刀拍松，可增加弹性，裹上淀粉，做成肉羹更好吃。 此菜味清淡可口，可当宵夜点心，富含铁质有补血功能。 -
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- 作者：管理员 时间：2009-8-20 来源：本站 人气：