金蛋牛肉煮菠菜-孕妇怀孕后期补铁
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金蛋牛肉煮菠菜-孕妇怀孕后期补铁
材料：牛肉200克，菠莱300克，咸蛋1只，姜片3克。 腌料：盐2克，生抽3克，鸡蛋半只，生粉5克，嫩肉粉2克，糖3克。 调料：盐2克，糖3克，鸡粉3克，麻油1克。 制法： (1)将牛肉切成薄片，用腌料拌匀，腌15分钟。 (2)把菠菜摘好，洗净；咸蛋打散放入碗中，再放入蒸镬内蒸熟，取出待用。 (3)烧镬，下油10克，放入姜片及200克水煮滚，然后加入其他材料，用猛火煮2分钟，放入调料拌匀便成。 友情提示: 牛肉是高蛋白低脂肪食物，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素B1和维生素B2等，有补脾胃、益气血、强筋骨的作用。菠菜富含铁、磷、维生素A和维生素C等，有补血、助消化、通便的功效，是孕妇怀孕后期补铁的最佳蔬菜。 -
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- 作者：管理员 时间：2009-8-20 来源：本站 人气：